[...] srednie hr-132hr po treningu siłowym miałem rozciąganie około 10 min ,później poszedłem do jakuzzi i sauny . Demolub- mam takie pytanko ,czy trening nie trwa za długo ?? zestaw A-15 i zestaw B-15 kosztują mnie najwięcej siły i czasu ,trening jest bardzo długi i wyczerpujący. Filmoteka treningowa [...]
Chyba panikujesz za bardzo. Trening zwłaszcza taki w którym oczekujemy progresu siłowego nie zawsze daje nam redukującą się sylwetkę. Wiem to bo sam to przerabiałem. Skoro dokładasz kilogramów wzrasta Ci siła co raczej nie moze się wiązać z rzeźbieniem sylwetki, bo Ty pewnie tego oczekiwałeś wplatajac te wszystkie aeroby i obliczając spalane kcal [...]
[...] sie ograniczyć w tym ćwiczeniu co do nóg uginanie i prostowanie podudzi leżąc jak najbardziej(chodzi ci o uginanie łydek??) z przysiadami bardziej uważaj -mój przykład -długo nie robiłem przysiadów ze względu na kręgosłup ale jednak sie przełamałem -teraz nakładam 40 kg(lajtowu cięzar) i staram je robic bardzo powoli i siadam do samego końca [...]
[...] powt. mnie zmiażdżyło Wyciskanie siedząc-przeprosiłam się ze sztangielkami, lepiej mi się tak ćwiczy Wyciskanie wąsko-ok, cośtam do przodu +41 burpee, ale nie wiem jak długo pociągnę, bo nie chcę sobie pogłębiać kontuzji pompowaniem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ab6bcfa37c24789b41d56476c4d278e.png [...]
Plan jest wg. mnie dosc slaby Brakuje cwiczen podstawowych typu MC , Przysiady ze sztanga na barkach , podciaganie na drazku - mozliwe ze jest to posrednia przyczyna braku efektow. jesli chodzi o to ze masz niby zalane miesnie no to przydalby sie trening na redukcje a nie na sile czy tam mase ;) ile masz w pasie tak dla orientacji? Masz diete? [...]
[...] to masz kolejną odpowiedź dlaczego źle się czujesz:-) NIe ma się co porównywać, wiem, ze kazdy ma swoje życie, rozkłąd dnia, obowiązki, nie wiem czy pracujesz i jak długo, ale ja mam rodzinę, w tym małe dziecię, pracuję pon-pt, z tym ze dziennie jestem poza domem 13 godzin /dojazd długi/, czesto brakuje mi sił i mocy, głównie z braku [...]
Nie pije dlugo,bo po kilku dniach mi brzydnie!Za to dlugo stosuje bcaa i widze efekty.Premium Nutrition BCAA akg,polecam.Chociaz ktos mi ostatnio powiedzial,ze ta firma jest podejrzana i ma domieszki saa Glutaminke olimpu rowniez goraco polecam. Nie stosuje bialka,po to,aby schudnac,tylko w celu utrzymania wypracowanego % tkanki miesniowej.Bylam [...]
800 mg EQ jest dawka skuteczna ?:) Widze duzy progres dawek w porownaniu do roku wczesniejszego :) Jeszcze 12 mscy temu dawka 300mg byla dawka skuteczna,o ktorej sie czesto tutaj na forum pisalo... czyzby nadciagala do nas "moda" z U.S.A na M-E-G-A - w-y-j-e-b-a-n-e dawki ? Dobry pomysl z tym tapperingiem,czyli mozna by bylo podzielic [...]
[...] piersi z indyka +oliwa 10ml + surówka żdowska z kerfura 20.00 - jw 22.30 - pojdzie 200g twarógu z oliwą (20g) Mimo ciepłych dni je mi się ostatnio lepiej , nie musze tak długo męczyć posiłku . TRENING : podciąganie się na drążku szerokim nadchwytem 3x12,10,8 poszło elegancko martwy ciąg 4x8,6,6,6 92kg - tutaj trochę ciężej - bul pleców nie [...]
:-) Starczy starczy, po nowym roku bede miala wiecej czasu to wejdziesz na nastepny cykl redukcyjny, teraz dbaj o to co osiagnęłas i powalcz troche o sile, zgodnie z zasada jaka dotychczas mialas. Bedziemy to caly czas kontynuowac, tak dlugo jak sila rosnie tak dlugo nadmiar kalorii zjadaja miesnie :-)
Kaśka - przysiad to takie dość skomplikowane cwiczenie (niektórzy się z nim męczą długo..w tym ja). Żeby zrobić dobrze na początku wcale nie potrzebne obciążenie dodatkowe. Zerknij na przysiady Bziu czy Kasikitki - zrób sobie taki check list - jak szeroko stoisz, jak cofasz biodra do tyłu przy inicjacji ruchu, jak Twoje kolana się zginają, jak [...]
[...] złapalam cm bo coś mi się utyło. Jem o wiele więcej niż kiedyś ale naprawdęczysto nie ma wpadek itp.Może czasem więcej kcal wpadnie. No i węgli mam jeszcze raz tyle bo długo ciągłam na 70 . ziuta, tak mi lek. też mówi że TSH najlepsze koło 1-1,5 . Kokosik };-) już Mnie wyczułaś, no jestem "niecierpliwiec" ale naprawdę z tym walczę i [...]
[...] 10-20 sek lub dluzej, powyzej poziomu /poziom /ponizej poziomu 2*20 Dupa i czwórki palą %-) 5. Wznosy bioder 2*15*cc 6. przysiady x6-8 tempo 804 8* 30 kg/8*35kg Umarłam długo dochodziłam do siebie,nie mogłam nawet ze schodów zejść + godzinna z Calanetics Callan 17-01-2012 DT Napoje:Kawax4,woda 3l,herbata czarnax1,roibossx1 [...]
[...] 5. Wznosy bioder x8-10 powtórzeń 3x10xcc Było dobrze,może następnym razem wezmę już sztangę 6. przysiady x6-8 tempo 804 1x8x 30 kg 1x8x35kg 1x8x 37,5 kg Usiadłam i długo dochodziłam do siebie a głodna byłam po oj głodna jutro nie wstanę z łóżka... veronia-p dziękuję };-) moja mama stwierdziła,że ręka goi się jak na psie :))wysłałam pw [...]
[...] po operacji ramienia, którą przeszedł kilka dni temu. Valuev chce jak najszybciej wrócić na ring, ale jego powrót może odsunąć się w czasie, ponieważ pięściarz nie wie jak długo potrwa rehabilitacja. Valuev nadal liczy, że uda się doprowadzić do walki z mistrzem WBC Vitalijem Klitschko, z którym Rosjanin z powodu kontuzji nie był w stanie [...]
wiesz, co tak jak ja na siebie patrzę teraz jak mi trochę sadła poszło, to też stwierdzam, że ze mnie gruszka, a z brzuszkiem już u mnie co raz lepiej, mam nadzieje, że nie długo też będzie płaski jak na gruszkę przystało. Mam nadziej, że się nie mylę przy obecnej ocenie mojej sylwetki %-)
Przeczytaj koniecznie: http://www.sfd.pl/Insulina_i_jej_wp%C5%82yw_na_metabolizm-t90756.html Wyjaśni się czemu chcesz długo spać i dlaczego dieta jest w twoim przypadku tak ekstremalnie ważna. Być może niskie ciśnienie jest bardzo poważnym sygnałem o problemach zdrowotnych. Z całą pewnością powinnaś zacząć ćwiczyć i prawidłowo (często, zdrowo) [...]
[...] też ma swoje granice - nie jest to kierowane do konkretnej osoby. Jestem świadom że sam wstawiam te filmik właśnie w celu korekty kulawej techniki ale tak nie ujadę za długo, udawanie ignoranta też nie jest dobrym rozwiązaniem. Nie naburmuszam się jak dzieciak ale dzielenie się niepowodzeniami ma dzisiaj miejsce po raz ostatni aż do [...]
Jesteś niezły ale się jeszcze trzymasz.głównie dla tego żeś młody i dużo pijesz masz wydolne nerki.(ile razy w nocy chodzisz z moczem stawiam ze 3-4 razy)Tylko jak długo myślisz że jesteś filmowym Supermenem. Moja diagnoza jest krótka masz rozp******ony system chemiczny swojego organizmu (kwasowo-zasadowy). Zmień to po zaczniesz mieć większe [...]
[...] jest totalnie jałowy. Ni to inercyjny, ni to siłowy. A jak próbujesz pozyskać siłę ze stawu ustawionego pod nienaturalnym kątem to dopisz na liście do Św. Mikołaja: "I żebym długo nie musiał czekać w kolejce do ortopedy/chirurga/fizjoterapeuty." Swing nad głowę miałby sens gdybyś wykonywał go jedną ręką. Z tym, że swing jedną ręką nad głowę to... [...]
Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114
